MA BOITE SOPHRO ART
Fiche pédagogique
Type d'enseignement
Ordinaire
Section
Primaire
Responsable du projet
Annabelle Doppée
dopannab@hotmail.com
Description
Objectifs
- Projet d'« une boîte à outils » qui contient à l’intérieur différentes cartes d’exercices de détente mentale et de relaxation physique afin qu’ils puissent avoir des outils et des techniques simples pour pouvoir essayer de gérer et de canaliser leur état interne (ce qu’ils ressentent au plus profond d’eux) et par la même occasion d’améliorer leur quotidien et donc leur bien-être.
- >>> Se libérer, se décharger, se relâcher de toutes les tensions diverses assez rapidement
- >>> Pour être dans l'ici et maintenant= se centrer sur,...
- >>> Pour être disponible à, ...
- >>> Apprendre à surmonter ses difficultés en s’appuyant sur ses propres ressources/capacités
- >>> Apprendre à "gérer" le stress, le manque de confiance en soi et de l'attention, la gestion des émotions, le trop plein d'énergie,...
- >>> Viser une autonomie
Compétences développées
- L’entraînement sophrologique permet de:
- - Se recentrer, de focaliser son attention plus facilement.
- - Prise de conscience de son corps
- - Dynamiser la mémoire
- - Prendre conscience de son état interne
- - Travailler de façon plus efficace
- - Une disponibilité accrue
- - Développe leur créativité
- - ...
Déclinaisons possibles
Il est possible de compléter la "boîte à outils" avec encore plein d'autres exercices de sophrologie et d'autres cartes à thèmes.
Conseils du créateur
'- Que les enseignants puissent avoir la possibilité d'avoir des notions ou même être formés en sophrologie fondamentale pour pouvoir se lancer. - Mettre un cadre avant de commencer, en réalisant par exemple une charte. - Avoir une attitude bienveillante, sans jugement et en toute sécurité. - Ne pas avoir peur de prendre quelques minutes de pause durant son heure de cours pour pouvoir recentrer les élèves lorsqu'ils décrochent. Instaurer un code couleurs par exemple: vert tout va/orange je commence à avoir dur/rouge je décroche. - Cela fonctionne et par après c'est même un gain de temps et d'énergie tant pour le professeur que pour les élèves.
Pour aller plus loin...
- Document École Belge de Sophrologie Fondamentale et de Relaxation